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Superlebensmittel für die Gesundheit von Frauen

Beatrix Zimmerer Beatrix Zimmerer
Lebensstilberaterin
Thema: Superlebensmittel

Superlebensmittel können dabei helfen, dass man sich in Schwung bringen kann und versorgen den Organismus mit Energie  und wertvollen Nährstoffen für den ganzen Tag und sorgen für die Schönheit von Frauen.

So soll man den Tag beginnen

Zum Frühstück wird besonders empfohlen, Chiasamen zu uns zu nehmen, da diese vitalisierend wirken, für ein Sättigungsgefühl sorgen und dank ihrer Fasern die Absorption von Kohlenhydraten und Zucker verlangsamen und dadurch eine gleichmäßige Energieversorgung gewährleisten. Als Mixgetränk verzehrt, können Chiasamen die Leistungsfähigkeit steigern und das Immunsystem stärken. Als Packung angewendet versorgen Chiasamen die Haut mit Omega-3 Fettsäuren und Zink, welche die Haut elastischer machen und Hautentzündungen lindern.

Auftanken in der Mittagspause

Zum Mittagessen ist es ratsam, Gerichte aus Spargel zu verzehren. Er ist reich an pflanzlichen Fasern, seine Antioxidantien binden freie Radikale, dank seines Kalium- und Magnesiumgehaltes stärkt Spargel den Herzmuskel, bewahrt das Herz- und Kreislaufsystem und löst Ödeme auf. Überdies ist Spargel eine wertvolle Quelle von Vitamin E und Nukleinsäuren, welche die Alterung verlangsamen können, ferner wirkt er entzündungshemmend, hydratisierend, beruhigend und fördert die Wundheilung.
Wirsingkohl ist auch eine gute Wahl zum Mittagessen. Durch seinen Verzehr kann man den täglichen Kalium- und Vitamin A-Bedarf des Organismus decken. Wirsingkohl ist auch reich an Vitamin C, welches für ein starkes Immunsystem sorgt.
Brokkoli enthält Vitamin B, Betacarotin und bewahrt daher die Augen und wirkt gegen Alterserscheinungen.
Außerdem ist Spinat ein wirksames Entgiftungsmittel, es regt den Stoffwechsel an und versorgt den Körper mit Vitamin B, optimiert den Stoffwechsel von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten. Wegen seiner alkalisierenden Wirkung kann Spinat auch das Risiko für Pilzinfektionen senken.

Am Nachmittag

Ein energetisierendes Mixgetränk ist perfekt für den Nachmittag. Das Getränk kann man aus pflanzlicher Milch, Acaifrucht, Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Banane und Spirulina Alge zubereiten. Spirulina ist reich an  Eiweiß, Eisen, Betacarotin und sorgt daher für eine schöne Haut und glänzende Haare.
Wenn man etwas Süßes verzehren möchte, wird Chiapudding empfohlen. 
Außerdem kann man etwas Schokolade zu sich nehmen, um den Organismus mit Zink, Kalium, Magnesium, Kupfer Vitamin A, B, D und E zu versorgen.

Zum Abendessen

Am Abend als Erholung kann man sich mit einem pikanten Kiwisalat beschenken. Kiwi ist reich an Antioxidantien, wirkt entgiftend, beugt Karies vor und verlangsamt Osteoporose. Zum Kiwisalat soll man an Likopin reiche Tomate, Light Käse, etwas Apfel, Orange dazugeben und mit Olivenöl begießen und mit etwas Himalaya-Salz bestreuen.

 

 

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In den Chiasamen sind Omega-3-Fettsäuren, Eiweiß, Kaffeesäure, ballaststofffreie Kohlenhydrat, antioxidative Bestandteile (Phenole) und Ballaststoffe in großer Menge vorhanden. Darüber hinaus enthalten die Samen noch Kalzium und Omega-6-Fettsäuren. Ein Großer Vorteil von ihnen ist, dass sie glutenfrei sind.