3 Probiotikaquellen
Leiden Sie unter Blähungen, Verstopfung und Durchfall? Folgende 3 Lebensmittel sind die besten Probiotikaquellen!
Darmprobleme oder eine Antibiotikakur belasten den Verdauungstrakt und können das Gleichgewicht der Darmflora umkippen. Durch gesunde Ernährung und den Verzehr von Probiotika-haltige Lebensmittel kann man viel für die Gesundheit des Verdauungstraktes tun.
Joghurt und Kefir
Es ist seit langem bekannt, dass gesäuerte Milchprodukte die Gesundheit fördern. Doch erst in den letzten Jahrzehnten entdeckten Lebensmittelforscher, dass es vor allem die Milchsäurebakterien sind, denen wir diese positiven Wirkungen zu verdanken haben. Gesäuerte Milchprodukte verfügen über zahlreiche positive Wirkungen: sie steigern die Verträglichkeit gegenüber Milchzucker, können bestimmten Durchfallerkrankungen vorbeugen bzw. deren Dauer verkürzen, die Entstehung von Krebs im Darm hemmen usw.
Sauerkraut
Er ist nicht nur lecker, sondern auch reich an Vitamin C, B und E. Sauerkraut stärkt das Immunsystem, wirkt wohltuend auf die Darmflora und den Magen- und Darmtrakt, dient als Präbiotikum und hat eine antibakterielle Wirkung. Bei dem Kauf von Sauerkraut soll man nur auf dem Markt von Einzelhändlern kaufen und die im Supermarkt erhältlichen vorverpackten Varianten vermeiden, da diese wegen des Konservierungsstoffes keine lebenden wohltuenden Bakterien enthalten.
Bei Milchzuckerunverträglichkeit und Diabetes
Wenn man unter Verdauungsstörungen leidet und nicht jeden Tag Milchprodukte oder Sauerkraut zu sich nehmen kann oder unter Milchzuckerunverträglichkeit oder Diabetes leidet, ist es ratsam, ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. Es ist wichtig, uns für ein Probiotikum zu entscheiden, welches die im Darmtrakt am häufigsten vorkommenden wohltuenden Darmbakterien enthält, um die Gesundheit der Darmflora wiederherzustellen und das Immunsystem zu stärken.
Quelle:
https://www.webmd.com/digestive-disorders/ss/slideshow-probiotics
