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10 Tage Entgiftungskur

10 Tage Entgiftungskur
Eva MacPherson Eva MacPherson
Naturheilpraktikerin und Ernährungsberaterin
Thema: Entgiftung zu Hause

Lesen Sie hier, damit die Entgiftungskur  erfolgreich wird!
Die Entgiftung ist ein natürlicher Prozess unseres Organismus, aber die in den Lebensmittel zu findenden künstlichen Zusatzstoffe, Farbstoffe und Geschmackverstärker sowie die Umweltschäden und eine stressige Lebensweise bedeuten eine besondere Belastung für unseren Organismus, so dass es ihm gut tut, wenn auch wir von Zeit zu Zeit unserer Leber und unserem Darmtrakt bei der Reinigung helfen. Bei der 10 Tage Entgiftungskur lohnt es sich auf Folgendes zu achten!

Trinken Sie viel Flüssigkeit!

Der Flüssigkeitsnachschub ist nicht nur bei einer Entgiftungskur wichtig, jedoch bei der Entgiftung sollte man besonders darauf achten. Unser Organismus braucht täglich 2,5-3 Liter Flüssigkeit, das kann reines stilles Mineralwasser, frisch gepresster Saft mit Fruchtfleisch Organismus, an Ballaststoffen reicher Fruchtsaft, gepresster, vitamin- und mineralienreicher  Gemüsesaft, antioxidativer grüner Tee und Kräutertee während der Entgiftungskur sein.

Ernähren Sie sich sauber!

Während einer 10 Tage Entgiftungskur muss man nicht hungern, es ist jedoch wichtig, auszuwählen, welche Lebensmittel für unseren Organismus gut sind. Fleisch sollte man nach Möglichkeit in dieser Zeit meiden, während halbfertige Gerichte und Konserven ausgesprochen verboten sind, da sie jede Menge Toxine und künstliche Zusatzstoffe enthalten, welche eine effektive Entgiftung verhindern können. Während dieser Zeit der Reinigung sollten Sie frische, ballaststoffreiche Grundzutaten, alkalisches grünes Gemüse wie den die Verdauung anregenden Brokkoli, den eisenreichen Spinat oder die Flüssigkeit abführende Gurke essen. Unter den Obstsorten sind die an Vitamin C reiche Grapefruit und den Darm reinigende Äpfel eine perfekte Wahl, und selbst vor Verstopfung müssen wir uns nicht mehr fürchten.

Ersetzen Sie Zucker und weißes Mehl!

Bei der Entgiftung sollten Sie auf der Hut sein und verborgenen Zucker meiden! Früchtejoghurts, Aufschnitt und Backwaren ebenso wie kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke enthalten in großer Menge Zucker. An ihrer Stelle sollten wir unsere natürliche Darmflora fördernden Joghurt mit lebenden Kulturen, aus Roggen- und Buchweizenmehl gebackenes Brot und frisch gepressten Fruchtsaft zu uns nehmen!

Es ist wichtig, dass wir während einer 10-tägigen Entgiftung täglich 5-6-mal eine kleine Portion essen und die Mahlzeiten immer in entspannter Atmosphäre stattfinden sollen. Während der Reinigung sollten wir nicht nur Fleisch meiden, sondern auch weniger Milchprodukte zu uns nehmen, und für den Morgenmilchkaffee natürliche pflanzliche Milch, Mandelmilch verwenden!

Quelle: https://www.webmd.com/diet/features/detox-diets-cleansing-body#1

 

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