Schlafmangel verursacht Übergewicht
Ausreichend Schlaf ist zweifellos besonders wichtig zur Bewahrung der Gesundheit. Laut einer britischen Studie verursacht Schlafmangel einen größeren Hüftumfang und ein höheres Körpermasseindex (BMI).
Wenn jemand nicht ausgeschlafen ist, kann man die Anzeichen eindeutig sehen: Augenringe, schwarz umrandete Augen, graue, müde Haut, aber Schlafmangel trägt auch dazu bei, dass man dick wird.
Untersuchung von drei Gruppen
In der Online-Zeitschrift PLOS ONE erschien eine Studie über die Untersuchung von 1615 Erwachsenen, die in drei Gruppen eingeteilt wurden: die erste Gruppe schlief sechs Stunden pro Tag, die zweite siebeneinhalb, die dritte sogar neun Stunden. Die Forscher stellten fest, dass der Hüftumfang der Personen aus der ersten Gruppe um 3 cm weiter ist, als der der Personen, die 9 Stunden schliefen, und auch ihr BMI war höher, ihr HDL-Cholesterinspiegel dagegen lag niedriger (das „gute” Cholesterin hat im Optimalfall eine Schutzfunktion im Körper).
Warum macht Schlafmangel dick?
Die Studie beantwortete die Frage nicht, ob der Schlafmangel zu Übergewicht führt, oder ob man wegen Übergewicht weniger schläft, eine Theorie besagt, dass zu wenig Schlaf sich negativ auf die Selbstkontrolle ausübt, und man deshalb mehr Kalorien zu sich nimmt, als unbedingt nötig. Eine andere Theorie basiert auf dem Zusammenhang zwischen Schlafmangel und das Hungergefühl regulierenden Hormone: wegen wenig Schlaf werden weniger Hormone produziert, deshalb isst man mehr. Die Ernährung der Personen aus drei Studie wurde jedoch nicht untersucht, auch ihr Gewicht wurde nicht beobachtet, deshalb kann man aus dieser Studie keine geeigneten Schlüsse ziehen. Das ist zwar keine gute Nachricht für diejenigen, die wenig schlafen, es gibt aber auch eine gute Nachricht. Schlaf ist ein Faktor, den die meisten selbst regulieren können – genau wie die Ernährung.
Laura Hardie, Leiterin der Forschung betonte, dass die ideale Menge des Schlafes individuell verschieden ist, die Wissenschaftler haben sich darauf geeinigt, dass ein durchschnittlicher Erwachsene täglich etwa 7-9 Stunden Schlaf braucht.
Quelle:
https://www.forbes.com/sites/daviddisalvo/2017/07/30/shorting-yourself-on-sleep-could-be-adding-to-your-waistline/#13c8d29ee067
