Mit Handwäsche und Vitamine gegen Wintererkrankungen
Erkältung und Grippe werden von Viren verursacht, deswegen sind Antibiotika wirkungslos dagegen. Die Vorbeugung ist das beste Lösung, dabei spielen regelmäßige Handwäsche und die Stärkung des Immunsystems eine wichtige Rolle.
Erkältung beginnt mit laufender Nase, Halsschmerzen und es dauert Zeit, bis wir uns krank fühlen. Bei Grippe, werden wir uns plötzlich schwach fühlen, weitere Symptome sind Gliederschmerzen, Kopfschmerzen und Fieber.
Handwäsche
Da beide Erkrankungen durch Tröpfcheninfektion übertragen werden, ist die gründliche Handwäsche sehr wichtig. Nach Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation, sollten wir uns die Hände für mindestens 20 Sekunden waschen. Danach ist es sehr wichtig immer ein sauberes Handtuch zu benutzen. Achten wir auf die Handwäsche vor Essen und sobald wir zu Hause gehen. Vermeiden wir die Berührung von Mund, Augen und Ohren mit schmutzigen Händen!
Stärkung des Immunsystems
Wenn wir ein starkes Immunsystem haben, können wir Grippe und Erkältung vermeiden. Und wie kann man das erreichen? Mit genügendem Schlaf, regelmäßiger Körperbewegung, Entgiftung und vitaminreicher Ernährung. Die wichtigste Vitamine sind: Vitamin-D (Leber, Ei, Milchprodukte), Vitamin-C (Zitrusfrüchte, Hagebutte, Paprika, Sauerkraut), Vitamin-A (dunkelgrüne und gelbe Gemüsesorten, Milchprodukte, Leber) und Vitamin-E (pflanzliche Öle, Weizenkeime, Haselnuss, Fleisch).
