Flacher Bauch: schnell und einfach
Mit ein paar einfachen Techniken kann man schon viel für einen flachen Bauch tun.
Man soll sich zuerst das Ziel setzen
Das wichtigste ist, zuerst zu bestimmen, was man erreichen will, also ein konkretes Ziel zu setzen. Z. B. kann ein Ziel sein, die alte Jeans anziehen zu können oder ein schönes Kleid sorglos zu tragen. Wichtig ist, zu bestimmen, warum eine Diät notwendig ist. So kann man genug Motivation und Ausdauer haben, um das Ziel zu erreichen.
Seien Sie vorsichtig, was Sie kaufen
Machen Sie zuerst eine Liste darüber, welche Lebensmittel und Getränke Sie unbedingt benötigen und die bei der Gewichtsabnahme helfen können. Nehmen Sie vor allem frische Obst- und Gemüsesorten, stilles Mineralwasser zu sich und vermeiden Sie Backwaren aus weißem Mehl, Lebensmittel und Getränke mit Zucker bzw. Zusätzen, Geschmacksverstärker und Lebensmittelfarbstoffen.
Folgendes Obst und Gemüse fördern die Gewichtsreduktion
Broccoli, Gurke, Petersilie und Spinat wirken entgiftend, helfen bei der Gewichtsabnahme, fördern die Verdauung, lindern Blähungen und sorgen für ein Sättigungsgefühl. Unter den Obstsorten nehmen Sie vor allem Apfel, Orange, Grapefruit und die darmreinigende Pflaume zu sich. Überdies achten Sie auch auf die Wasserzufuhr, da es für eine Gewichtsreduktion und einen flachen Bauch unentbehrlich ist, genug Wasser zu uns zu nehmen. Zum Wasser kann man Zitrone und Ingwer dazugeben. Auf zuckerhaltige Erfrischungsgetränke soll man verzichten.
